① 穀類

② いも・でんぷん

③ 砂糖・甘味

④ 豆

⑤ 種実

⑥ 野菜

⑦ 果実

⑧ きのこ

⑨ 藻

⑩ 魚介

⑪ 肉

⑫ 卵

⑬ 乳

⑭ 油脂

⑮ 菓子

⑯ し好飲料

⑰ 調味・香辛

⑱ 調理加工


製作・著作
株式会社マッシュルームソフト

7群  果   実


07004 アセロラ 10%果汁入り飲料

E:42kcal   P:0.1g   F:0g   C:10.5g   Ca:1mg

Fe:0.1mg   VB1:Tr   VB2:Tr   VC:120mg

1カップ…200g


07006 アボガド 生

E:187kcal   P:2.5g   F:18.7g   C:6.2g   Ca:9mg

Fe:0.7mg   VB1:0.1mg   VB2:0.21mg   VC:15mg

1個…140g   1/2個…70g


07013 いちご ジャム 高糖度

E:256kcal   P:0.4g   F:0.1g   C:63.3g   Ca:9mg

Fe:0.2mg   VB1:0.01mg   VB2:0.01mg   VC:9mg

大さじ1…20g   小さじ1…6g


07022 うめ 梅干し 塩漬

E:33kcal   P:0.9g   F:0.2g   C:10.5g   Ca:65mg

Fe:1mg   VB1:0.02mg   VB2:0.01mg   VC:0mg

大1個…10g   中1個…6g


07070 さくらんぼ 国産 生

E:60kcal   P:1g   F:0.2g   C:15.2g   Ca:13mg

Fe:0.3mg   VB1:0.03mg   VB2:0.03mg   VC:10mg

1粒…9g


07071 さくらんぼ 米国産 生

E:66kcal   P:1.2g   F:0.1g   C:17.1g   Ca:15mg

Fe:0.3mg   VB1:0.03mg   VB2:0.03mg   VC:9mg

1粒…14g


07077 すいか 生

E:37kcal   P:0.6g   F:0.1g   C:9.5g Ca:4mg

Fe:0.21mg   VB1:0.03mg   VB2:0.02mg   VC:10mg

小1個…500g   1/8個…450g


07078 すだち 果皮 生

E:68kcal   P:1.8g   F:0.3g   C:16.4g   Ca:150mg

Fe:0.4mg   VB1:0.04mg   VB2:0.09mg   VC:110mg

1個…12g


07097 パインアップル 生

E:51kcal   P:0.6g   F:0.1g   C:13.4g   Ca:10mg

Fe:0.2mg   VB1:0.08mg   VB2:0.02mg   VC:27mg

1個…1000g   1/2個…500g   1枚(厚さ1cm)…30g


07098 パインアップル 果実飲料 ストレートジュース

E:41kcal   P:0.3g   F:0.1g   C:11g   Ca:22mg

Fe:0.4mg   VB1:0.04mg   VB2:0.01mg   VC:6mg

1カップ…210g


07107 バナナ 生

E:86kcal   P:1.1g   F:0.2g   C:22.5g   Ca:6mg

Fe:0.3g   VB1:0.05mg   VB2:0.04mg   VC:16mg

  1本…120g


07148 りんご 生

E:54kcal   P:0.2g   F:0.1g   C:14.6g   Ca:3mg

Fe:Tr   VB1:0.02mg   VB2:0.01mg   VC:4mg

大1個…300g   中1個…200g   1/2個…100g


07148 りんご 生

E:54kcal   P:0.2g   F:0.1g   C:14.6g   Ca:3mg

Fe:Tr   VB1:0.02mg   VB2:0.01mg   VC:4mg

大1個…300g   中1個…200g   1/2個…100g


07149 りんご 果実飲料 ストレートジュース

E:44kcal   P:0.2g   F:0.1g   C:11.8g   Ca:2mg

Fe:0.4mg   VB1:0.01mg   VB2:0.01mg   VC:3mg

1個…210g


07155 レモン 全果 生

E:54kcal   P:0.9g   F:0.7g   C:12.5g   Ca:67mg

Fe:0.2g   VB1:0.07mg   VB2:0.07mg   VC:100mg

1個…100g   1/2個…50g   1枚(厚さ5mm)…17g

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