ヘルスジャッジ：行動目標　運動・食事・ライフスタイル

メタボリックシンドローム予防・改善システムヘルスジャッジ2008

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目標エネルギーに達するように、運動種目、行う時間、日数を設定していきます。
できる範囲のことを無理なく選ぶことができます。
目標達成がむずかしい場合は、運動と食事の割合を設定し直すことも可能です。

運動の選択

運動種目の選択

まず、運動の種目を選びます。6種目まで選ぶことができます。

例）普通歩行・自転車・階段を上がる・ストレッチ・筋トレ（軽度）
　　バレーボール・家での体操・ゴルフ・速歩・エアロバイク等
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計23種類

運動時間と回数

時間、回数の設定

次に、選んだ種目をどれだけの時間、週に何回行うかを設定します。

目標消費カロリーまであと何カロリーか表示されます。
目標消費カロリーに達しなければ、次に進むことができません。

カロリーチェック

カロリーチェック

食事でも摂取エネルギーを減らしていきましょう。健康的に、食事での摂取エネルギーを減らすには、ますお酒やジュース、お菓子等の嗜好品を控えてカロリーダウンしていきます。

普段よく食べる物をが、どれくらいのカロリーなのか確認しましょう。

	ライフスタイル

	次に、ライフスタイルの改善目標を立てます。画面の中から選択するか、直接入力して設定することができます。

喫煙について

喫煙について

最後は喫煙についてです。喫煙習慣がある方は、禁煙を行うかどうか決めます。

「喫煙の害について」ボタンをクリックすると、喫煙の害に関する情報を見ることができます。