■コース設定

行動目標では、食事・運動・生活習慣の主体的な目標設定が可能！
運動と食事のバランスを対象者自身が考え、自分に適した行動目標をシミュレーションにより決定できます。

現状の確認

まず、対象者の基本的な情報を入力します。
すると、　体重・基礎代謝基準値・身体活動レベルから推定される現在のエネルギー摂取量が計算されます。

理想的なエネルギー摂取量と比較し、自分の現状を確認しましょう。

自分に合ったコース・期間の設定

次は目標の設定です。どのくらいのペースで、どれだけの期間がんばるか、自分で設定できます。

≪コース≫1ヵ月に腹囲-0.5�p・・・・・・確実にじっくりコース
　　　　　　　1ヵ月に腹囲-0.5�p・・・・・・確実にじっくりコース
　　　　　　　1ヵ月に腹囲-0.5�p・・・・・・確実にじっくりコース

≪期間≫1〜6ヵ月

行動目標

コース選択で決めた、一日の目標消費カロリーを達成するため、
運動と食事をどの割合で組み合わせるかを対象者自身で決定します。

運動・食事・生活の行動目標をシミュレーション！

具体的に、どんな運動をどれだけ行い、どんな食べ物を控えればよいか、選ぶことができます。

行動目標を示すことで、対象者のやる気を引き出します！

行動目標宣言

決定した行動目標は、1枚の用紙に印刷可能！

体重、血圧、運動、生活習慣、禁煙、食事などをチェックできる、自己管理チェック表も印刷ＯＫ！

「手書き」で記入できるので、誰でも自己管理できます。