外食が多く普段から脂っこい肉料理やアルコールを多くとっている可能性があります。食事のエネルギー、脂質、塩分が過剰気味で、バランスがあまりよくありません。さらに運動不足やストレス等もあり様々な生活習慣病の危険性が懸念されます。

朝食を見ると、奥さまがせっかく栄養バランスを考えた食事を出してくださっているのですが、昼食や夕食でバランスが崩されてしまっています。朝食だけでなくできれば昼や夜も奥さまの手作りの食事をとりいれてみてはいかがでしょうか？栄養、食事バランスの改善が期待でき、肥満解消にもつながるかもしれません。

どうしても外食する際は、料理の選び方に注意してみましょう。お酒がお好きなようなので、飲み過ぎを防ぐためにも、食事やおつまみはお酒のすすむようなこってり系の料理は控えめにし、豆腐や納豆などの良質のたんぱく質や野菜料理を積極的にとり入れるようにしてみましょう。なおカルシウムも不足気味なようなので、朝食の後や寝る前にでも牛乳を一日一杯程度飲む習慣を身につけましょう。

またストレスが多いと、暴飲暴食や喫煙等につながりやすいので、リフレッシュを心がける事をオススメします。少しでも時間を見つけたら、ゆっくり休むも良し、体を動かすのも良し、何かを作ってみるも良し、どこかをふらっとドライブしてみるも良し、目先の景色をいつもと少し変えてみてください。きっと心が晴れ晴れするのではないでしょうか。

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