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●ダイエットに挑むなら！食事スタイルの超基本

・１日の食事回数が少ないほど、太りやすくなります。

・食べる量は変えずに砂糖・油を減らし、野菜を多く食べれば

 食事でのダイエットは完璧。

・夕食は寝る3時間前までには終えるようにしましょう。

●食品のびっくり効果！こんな時にはこれを食べよう

・なしには解熱作用があり、二日酔いやむくみにも効果的です。

・食前に軽く1杯のウメ酒は食欲増進に効果的です。

・刻んだネギを枕もとに置くと不眠に効果があるといわれています。

●気になる目安！実はこんなに不足してます

・食塩は一日10ｇ以下を心がけましょう。

・日本人は平均5ｇの食物繊維の摂取が足りないため、あと少し繊維のものを増やしてみましょう。

・日本人の一日のビタミンCの目安量は約100ｍｇですが、これはタバコ4本で消耗してしまいます。

　

●知っていました？ちょっと豆知識

・スズキは生まれたては「コッパ」、20〜30ｃｍで「セイゴ」、30〜50ｃｍで「フッコ」と呼ばれる出世魚です。

・タラバガニは脚とハサミをあわせて4対（カニは5対）で、正式にはヤドカリに属します。

・寒天の原料はテングサなどの海草ですが、ゼラチンは牛やクジラの皮を原料に作られています。

　

　

 

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