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●はじめの一歩!生活スタイルを見直そう

・体重を量るくせをつけましょう。

・普段から意識して体を動かすようにしましょう。

・体調に合わせてマイペースに運動しましょう。

●体調管理!体のSOSを見逃すな

・実年齢より見た目が老けて見られる人は腸内細菌のバランスが悪いかもしれません。

・肥満や飲酒習慣のある人は高血圧になりやすいといわれています。

・舌の色が白いと消化不良、黄色いと胃酸過多のおそれがあります。

●しっかり摂ろう!体に必要な栄養素

・貧血のある人はほうれん草・ひじき・レバーなどを食べましょう。

・コレステロール値の高い人は卵やマヨネーズなどの食品をひかえましょう。

・脳が使うエネルギーの源はブドウ糖のみです。

 

●知っていました?ちょっと豆知識

・中国では体の不調を治すには調子の悪い場所と同じ部位の食品を食べるとよいと言われています。

・酢は疲労回復や食欲促進、強い殺菌力などさまざまな効果があります。

・洋ナシ型肥満は下半身に脂肪がつき、女性に多く見られます。

 

 

 

 

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