DIET2007とは?|ダウンロード|購入方法|問合せ|アドバイス|まめ知識|ダイエットホーム|ホーム
◆9月1日(水)
目標体重 56.5kgまで、あと 3.5kg
体重:60kg
体脂:22.3%
体温:36.46℃
体調:良い
睡眠:7:10
歩数:5230
摂取カロリー計
消費カロリー計
運動は腹筋運動を選んでGOOD! 毎日少しでも行える運動だと天候や時間に左右されません。 自分のライフスタイルと相談しながら運動メニューを考えましょう
日記
ダイエットスタート!
今日から頑張ります(^○^)さっそく腹筋運動をしてみましたが、続くかなぁ?
週末はプールにでも行ってみよう!
はじめから無理なダイエットプランをたてると後が苦しくなります。普段どおりの生活を飾らずに記録することが大切です。
◆9月2日(木)
目標体重 56.5kgまで、あと 4.0kg
体重:60.5kg
体温:36.54℃
歩数:5140
ファーストフードは油が多く少量でもカロリーの高いものが多いようです。飲み物はせめて糖分の多いジュースなどを選ばないように注意しましょう。
ショック(>_<)いきなり体重が増えてしまった。
お昼は少なめにしたつもりが意外とカロリー高いのにびっくり!
今日は疲れたので早めに寝まーす。
◆9月3日(金)
目標体重 56.5kgまで、あと 3.6kg
体重:60.1kg
体脂:23.5%
体温:36.42℃
体調:普通
睡眠:8:30
歩数:4850
明日から楽しい週末!
運動不足って評価にでるけど明日のプールで改善されるはず)^o^(
考えたら、これ記録するまで運動なんてしてなかったなぁ。 腹筋のせいかお腹がややへこんできたような・・・(?_?)
まとめて週末運動を…と考える人は多いはず。いきなり運動すると疲労感が激しく長続きしません。普段から少しでも運動することでトラブルが軽減されます。
◆9月4日(土)
目標体重 56.5kgまで、あと 2.7kg
体重:59.2kg
体脂:22.5%
体温:36.65℃
睡眠:8:20
歩数:4230
食事時間を考慮して運動すると直後の間食は防げそうです。ただ空腹感が強いまま運動するとかなり危険なので朝食はしっかり取って下さい。
やったぁ(^○^)50kg代突入!!
カロリーも抑えたし運動もばっちり。
でもこのペースを続けるのはちょっときつそう(@_@)
きついと思ったら無理をしないこと! それが続ける秘訣です。
◆9月5日(日)
目標体重 56.5kgまで、あと 2.8kg
体重:59.3kg
体脂:22.8%
体温:36.35℃
睡眠:9:00
歩数:7250
朝食を抜くと食生活のリズムが乱れることはもちろん、昼食をより吸収しようとする能力が高まります。
今日は朝からごろごろ。昨日の疲れかな?昼からもみじとショッピング!
もみじは私よりずっと頑張ってダイエットしてるって聞いてちょっと焦り気味!?
自分のペースでやればいいか(^.^)
他人のダイエット方法にまどわされないことが大切です。
人はそれぞれやせるペースも太るペースも違いますから。
焦らず自分のペースを守りましょう。
◆9月6日(月)
目標体重 56.5kgまで、あと 2.3kg
体重:58.8kg
体脂:23.2%
体調:やや良い
睡眠:8:00
歩数:5020
【夕食】 パンが主食の食事は洋食になり油脂類が多く含まれているものが多いようです。ご飯を主食とした和食を心がけるとカロリーを多少減らすことができるでしょう。
【間食】 間食を寝る前に取るのはダイエットの大敵!!! 習慣になる前にやめた方が良さそうです。どうしてもお腹がすいて眠れない時は少量の牛乳を飲むと空腹感をやわらげてくれるはず。
今日は会社のボーリング大会。
夕食のサンドイッチセットではお腹が減りすぎ寝る前なのにアイスクリームを食べてしまった(>_<)
誘惑に負けたよ〜
体重は恐いので食べる前に計ってうれしい58kg台をマーク(^.^)
◆9月7日(火)
体温:36.68℃
体調:やや悪い
睡眠:6:30
歩数:4770
ラーメンはカロリーの高いものが多く外食で食べる一般的なものは、平均で700kcalくらいは覚悟しましょう。
昨日眠れなくてちょっと寝不足(-_-;)
夕食は同僚とラーメンを食べて帰ってきたけどやっぱりカロリー高いなあ。
お腹もすぐすくし(..)
睡眠は一日健康的に過ごせるかの基本です。睡眠不足だと食事も運動もおろそかになりがちです。
ダイエットホーム|ホーム|ページトップ