さくらの60日間ダイエット日記

DIET2007とは?ダウンロード購入方法問合せアドバイスまめ知識ダイエットホームホーム

 
戻る次へ 1週 2週 3週 5週 6週 8週 7週 9週

ダイエット豆知識

 

 

9月22日(水)

目標体重 56.5kgまで、あと 1.8kg

体重:58.3kg

体脂:22.4%

体温:36.35℃

体調:やや悪い

睡眠:8:00

歩数:5680

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 コーヒー(砂糖・ミルク) 98
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 のり弁当 630
夕食 19:00 鴨南蛮うどん 447

摂取カロリー計

1270
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

明日は休みでデート!体調はいまいちだけど楽しみだな!

どんな服着て行こうか迷ってます(^。^)

高温期から生理中にかけてのつらい時期です。

運動もする気がおきずさぼりがち…

体重も徐々に増えてしまっていますがここは我慢のしどころです。

 

 

 

9月23日(木)

目標体重 56.5kgまで、あと 2.0kg

体重:58.5kg

体脂:22.8%

体温:36.46℃

体調:普通

睡眠:9:00

歩数:6050

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 9:00 ごはん(茶碗1杯) 252
9:00 わかめと豆腐のみそ汁 40
昼食 12:00 パエリア 686
間食 15:00 ブルーベリーチーズタルト 150
15:00 紅茶(無糖) 0
夕食 19:00 小えびのチリソース 156
19:00 フカヒレと卵のスープ 91
  19:00 肉そぼろのレタス包み 156
19:00 ビール 淡色 204

摂取カロリー計

1735
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

超ショック!!!彼に「太った?」って聞かれた!!!確かに体調悪くてむくんでるけど1.5kgもやせたのに(T_T)

そういえば前に会った時は2kgやせてたよなぁ。

評価も最近Badが多いし生活習慣の乱れって恐ろしいほど体重に現れるのね…↓

1kgの体重の変化ではその日の体調で見た目が左右され。

成果に気付いてもらえないこともしばしばですがここを乗り越えることが大切です。

 

 

 

9月24日(金)

目標体重 56.5kgまで、あと 2.0kg

体重:58.5kg

体脂:22.7%

体温:36.37℃

体調:やや良い

睡眠:7:30

歩数:5060

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 白あんぱん 367
7:00 普通牛乳 118
昼食 12:00 ハンバーグ弁当 690
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
19:00 ゆで豚と青菜のいためもの 228
  19:00 ほうれんそうのごまあえ 59
19:00 こんにゃくごぼう 53

摂取カロリー計

1290
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:05 0:05 腹筋運動 36

消費カロリー計

36

日記

今日から奮起して運動開始(^○^)。久しぶりなので思った通りきつかった。

記録をみたら最近さぼり気味なのがわかる(-_-;)

初心を思い出して頑張ろう!

時々記録を振り返れば当初頑張っていた気持ちを思い出せるでしょう。

再スタートはいつからでも出来るのであきらめないことが大切です。

 

 

 

9月25日(土)

目標体重 56.5kgまで、あと 1.8kg

体重:58.3kg

体脂:22.6%

体温:36.43℃

体調:やや良い

睡眠:8:00

歩数:5620

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 9:00 おにぎり(明太子) 172
  9:00 味噌汁(いんげんと長ねぎ) 35
9:00 みかん 天然果汁飲料 80
昼食 13:00 チキンカレー 661
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
  19:00 とりささ身とレタスのいためもの 115
19:00 きのこの煮物 44
  19:00 きゅうりの酢の物 33

摂取カロリー計

1392

ダイエットメニューとしては最適です。野菜・きのこ・ささみとカロリーの低いものが自然に選べればダイエット上級者です。

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
11:00 11:30 0:30 水泳 遠泳 229
22:00 22:05 0:05 腹筋運動 36
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

今日は朝から大掃除(^○^)部屋もきれいになって夕食はヘルシーメニューを作ってみました。

今のところ順調にダイエットできてると思う!!!リバウンドなく58kg台保ててるなんて感心(^。^)

 

 

 

 

9月26日(日)

目標体重 56.5kgまで、あと 1.4kg

体重:57.9kg

体脂:22.7%

体温:36.54℃

体調:やや良い

睡眠:9:00

歩数:6642

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 9:00 ブルーベリーロール 138
9:00 普通牛乳 118
9:00 なし 日本なし 40
昼食 13:00 明太子スパゲッティ 560
13:00 ほうれん草のサラダ 201
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
19:00 野菜コロッケ 192
  19:00 きんぴらごぼう 120
19:00 わかさぎの南蛮漬け 186

摂取カロリー計

1807
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
15:00 16:00 1:00 テニス 341
運動記録なし

消費カロリー計

341

日記

もみじに誘われてテニスに)^o^(。頑張ってるなぁって思うけどもみじはげっそりした感じ(;_;)

肌つやもいまいちだし無理なダイエットしてなきゃいいけど…

無理なダイエットによってビタミン・ミネラル不足があれば
肌荒れは当然起こり、体調も優れず、見た目も美しくありません。

リバウンドも起こりやすいので結果的にはかえって太ってしまうことも多いようです。

 

 

 

9月27日(月)

目標体重 56.5kgまで、あと 1.5kg

体重:58kg

体脂:22.5%

体温:36.34℃

体調:良い

睡眠:7:30

歩数:6820

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(おかか) 175
7:00 味噌汁(しじみ・ねぎ) 26
7:00 紅茶(無糖) 0
昼食 12:00 さばの塩焼弁当 580
夕食 19:00 えびの変わりごろも揚げ 272
  19:00 ホタテと芝エビの黒胡椒いため 100
19:00 かぼちゃのくずあんかけ 105
19:00 ほうれん草のグラタン 119
19:00 まいわしのマリネ 80
  19:00 牛肉とアボカドのサラダ 156
19:00 ビール 淡色 136

摂取カロリー計

1749

たくさん食べた分は運動で消費!!!。ダイエットの基本です。

食事を楽しむ日も大切なので運動でカバーしましょう

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
22:00 22:10 0:10 腹筋運動 72
運動記録なし

消費カロリー計

72

日記

今日は給料日!友達と美味しい夕食いっぱい食べちゃった(^○^)

明日の体重はこわいけどたまにはこんな日があってもいいよね。

もちろん日課の運動はいつもより頑張ってみました。

 

 

 

9月28日(火)

目標体重 56.5kgまで、あと 1.6kg

体重:58.1kg

体脂:22.4%

体温:36.34℃

体調:良い

睡眠:7:00

歩数:5230

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(梅干) 165
7:00 なめこのみそ汁 30
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 ハンバーグ弁当 690
間食 15:00 シュークリーム 150
  15:00 コーヒー(無糖) 0
夕食 19:00 冷やし中華 531

摂取カロリー計

1661

一品物は自分が思うよりカロリーが高めです。

また、食事時間も必然的に短くなるため満腹感も得られにくいので要注意です

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:05 0:05 腹筋運動 36
運動記録なし

消費カロリー計

36

日記

昨日食べた夕食は思いのほか体重にひびいてないみたい(@_@)。一品の量は少なめだったせいかなぁ。

考えたらお皿がいろいろ並んだ時よりドンと一皿食べる料理のほうがカロリーが高いみたい!

またひとつ勉強になったよ(^○^)

 

 

戻る次へ 1週 2週 3週 5週 6週 8週 7週 9週

 

ダイエットホームホームページトップ