DIET2007とは？｜ダウンロード｜購入方法｜問合せ｜アドバイス｜まめ知識｜ダイエットホーム｜ホーム

　

◆１０月６日（水） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.9kg
体重：57.4kg 体脂：21.8% 体温：36.26℃ 体調：やや良い 睡眠：8:00 歩数：5040
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 7:00 おにぎり（明太子） 172 7:00 味噌汁（さつまいも） 69 7:00 フルーツヨーグルト 95 昼食 12:00 牛丼弁当 700 夕食 19:00 野菜と卵の炒め物 141 　 19:00 グリーンアスパラのごまあえ 78 19:00 ごはん（茶碗１杯） 252 　 19:00 ふろふき大根 84 摂取カロリー計 1591
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 21:30 21:35 0:05 腹筋運動 35 消費カロリー計 35
日記 今日、テレビで食事や体重などいろいろ記録することで生活習慣病が予防できるって特集してた。 まだまだ成人病には縁がないと思いたいけど若いうちからの積み重ねが大切なんだろうと思う。 成人病は症状なく進行していく恐ろしい病気です。 毎日の悪い習慣を断ち切ることで予防できることもあります。 いつでも食べ物が手に入り、機械が何でもやってくれる便利な日常が生み出す病気とも言えるでしょう。

 

◆１０月７日（木） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg
体重：57.2kg 体脂：21.9% 体温：36.88℃ 体調：やや良い 睡眠：8:30 歩数：5280
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 7:00 おにぎり（漬物） 168 7:00 味噌汁（あさり） 36 7:00 乳酸菌飲料 ヨーグルトドリンク 134 昼食 12:00 いなりとのり巻き弁当 670 間食 15:00 カスタードプリン 116 夕食 19:00 ごはん（茶碗１杯） 252 19:00 いかとわけぎのからし酢みそ 108 　 19:00 春巻き 341 摂取カロリー計 1825
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 21:00 21:05 0:05 腹筋運動 35 消費カロリー計 35
日記 グラフを見ると順調に体重が減ってるのがわかる！減り具合はわずかだけど極端なリバウンドはしてないみたい。 やせにくい時期ってあるもんなぁ。そういう時期はやせるよりキープで良しとしよう！ 自分の身体のバイオリズムを把握しうまくコントロールすることで。 効果的なダイエットが出来るでしょう。グラフをみるとより把握しやすいですね。

 

◆１０月８日（金） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg
体重：57.2kg 体脂：21.7% 体温：36.78℃ 体調：やや良い 睡眠：7:30 歩数：7420
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 7:00 カスタードクリームパン 326 7:00 乳酸菌飲料 ヨーグルトドリンク 134 7:00 バナナ 104 昼食 12:00 五目ごはん弁当 500 夕食 19:00 お好み焼き（いか） 494 　 19:00 紅茶シフォンケーキ 305 19:00 コーヒー（無糖） 0 摂取カロリー計 1863
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 22:20 22:25 0:05 腹筋運動 35 消費カロリー計 35
日記 会社の帰りにもみじとショッピング！もみじはケーキ2個も注文してた(@_@) やっぱり最初に無理しすぎてリバウンドきちゃったのかなぁ？ あれこれ欲しい洋服いっぱいで困ったけどお気に入りのブラウス見つけて早速購入(^｡^) 無理なダイエットはリバウンドのもと！ 肉体だけではなく精神的にも負担がかかるため、ダイエットをあきらめた瞬間から歯止めが利かなくなることも多々あるようです。

 

◆１０月９日（土） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg
体重：57.2kg 体脂：21.3% 体温：36.87℃ 体調：良い 睡眠：9:00 歩数：9580
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 9:00 卵サンド 442 9:00 フルーツヨーグルト 95 昼食 13:00 山かけうどん 315 13:00 しめじごはん 127 夕食 19:00 ごはん（茶碗１杯） 252 　 19:00 焼きさんまのおろしあえ 241 19:00 きゅうりの酢の物 33 　 19:00 味噌汁（しじみ・ねぎ） 26 摂取カロリー計 1531 季節の素材を取り入れ、カロリー制限された良いメニューですね。 旬のものはそうでない時期と比べビタミンやミネラルも豊富です。 味もよく価格も安いので旬のものを食べるようにしましょう。
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 11:00 12:00 1:00 エアロビックダンス 225 消費カロリー計 225
日記 今日はエアロビに挑戦！楽しかったぁ。帰りにエステによってお肌つるつる☆いい状態ですねってほめられた(^○^) 明日はいよいよ彼の実家を訪問！お母さんに気に入ってもらえるかなぁ？

 

◆１０月１０日（日） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.8kg
体重：57.3kg 体脂：21.7% 体温：36.95℃ 体調：良い 睡眠：8:00 歩数：5280
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 9:00 ごはん（茶碗１杯） 252 9:00 味噌汁（わかめ・豆腐） 40 9:00 温泉卵 85 昼食 13:00 焼きそば 630 19:00 くし揚げ（アスパラのベーコン巻き） 121 19:00 くし揚げ（かにつめ） 63 19:00 いかの真砂あえ 53 　 19:00 れんこんのはさみ揚げ 172 19:00 ビール 淡色 136 摂取カロリー計 1552
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 16:30 17:00 0:30 バトミントン 169 消費カロリー計 169
日記 彼の家族は思ったより気さくでとっても楽しかった(^○^) 彼のお母さんとこのソフトの話でかなり盛り上がった(彼にもばれたけど…） お父さんも興味津々だったけど｢まずは私がやってからね」ってお母さんに言われてショボン(;_;) パスワード設定できるから家族みんなで記入しても、みんなには見られないから平気だしね。 ダイエットは友達や家族と協力し合うと随分励みになります。 運動も1人でするより2人以上でする方がいろんなことが出来ますよね。

 

◆１０月１１日（月） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.4kg
体重：56.9kg 体脂：21.8% 体温：36.92℃ 体調：良い 睡眠：9:00 歩数：6480
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 9:00 おにぎり（たらこ） 176 9:00 味噌汁（わかめ・豆腐） 40 9:00 乳酸菌飲料 ヨーグルトドリンク 134 昼食 13:00 ドライカレー 478 間食 15:00 カップケーキ 252 夕食 19:00 ごはん（茶碗１杯） 252 19:00 ぶり大根 220 　 19:00 高野豆腐 150 19:00 かぼちゃの煮もの 78 摂取カロリー計 1780 ケーキを手作りしてみるとびっくりするくらいの量の砂糖が入ることをご存知ですか？ 一度自分で作ってみると市販のものの砂糖の量がわかるでしょう。 また手作りだと量を減らしてヘルシーなケーキをつくることもできます。
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 22:00 22:05 0:05 腹筋運動 35 消費カロリー計 35
日記 今日は久しぶりにおばあちゃん家に行ってケーキを作ってあげた。 喜んでくれてうれしい！私も甘いものが食べられてうれしい！

 

◆１０月１２日（火） 目標体重 56.5kgまで、あと 0.2kg
体重：56.7kg 体脂：21.6% 体温：36.78℃ 体調：やや悪い 睡眠：8:00 歩数：6450
食事の記録 食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー 朝食 7:00 普通牛乳 118 7:00 メロンパン 398 昼食 13:00 オムライス弁当 620 夕食 19:00 中華丼 540 19:00 青菜のからしあえ 18 間食 20:00 はちみつ 41 20:00 レモン 果汁 3 摂取カロリー計 1290 市販のジュースはケーキ同様、砂糖たっぷり！はちみつやハーブ、フルーツなどを使ってオリジナルドリンクを、作ってみたらカロリーダウンもできるうえに特別なリラックスタイムが感じられるかも。
運動の記録 開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー 運動記録なし 消費カロリー計 0
日記 楽しい3連休が終わって今日から現実(>_<) 朝から目の回るような忙しさ。あ〜あ疲れたなぁ。 ビタミンたっぷりの手作りはちみつレモンでパワー回復！

ダイエットホーム｜ホーム｜ページトップ