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◆10月6日(水)
目標体重 56.5kgまで、あと 0.9kg
体重:57.4kg
体脂:21.8%
体温:36.26℃
体調:やや良い
睡眠:8:00
歩数:5040
摂取カロリー計
消費カロリー計
日記
今日、テレビで食事や体重などいろいろ記録することで生活習慣病が予防できるって特集してた。
まだまだ成人病には縁がないと思いたいけど若いうちからの積み重ねが大切なんだろうと思う。
成人病は症状なく進行していく恐ろしい病気です。
毎日の悪い習慣を断ち切ることで予防できることもあります。
いつでも食べ物が手に入り、機械が何でもやってくれる便利な日常が生み出す病気とも言えるでしょう。
◆10月7日(木)
目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg
体重:57.2kg
体脂:21.9%
体温:36.88℃
睡眠:8:30
歩数:5280
グラフを見ると順調に体重が減ってるのがわかる!減り具合はわずかだけど極端なリバウンドはしてないみたい。
やせにくい時期ってあるもんなぁ。そういう時期はやせるよりキープで良しとしよう!
自分の身体のバイオリズムを把握しうまくコントロールすることで。
効果的なダイエットが出来るでしょう。グラフをみるとより把握しやすいですね。
◆10月8日(金)
体脂:21.7%
体温:36.78℃
睡眠:7:30
歩数:7420
会社の帰りにもみじとショッピング!もみじはケーキ2個も注文してた(@_@)
やっぱり最初に無理しすぎてリバウンドきちゃったのかなぁ?
あれこれ欲しい洋服いっぱいで困ったけどお気に入りのブラウス見つけて早速購入(^。^)
無理なダイエットはリバウンドのもと!
肉体だけではなく精神的にも負担がかかるため、ダイエットをあきらめた瞬間から歯止めが利かなくなることも多々あるようです。
◆10月9日(土)
体脂:21.3%
体温:36.87℃
体調:良い
睡眠:9:00
歩数:9580
季節の素材を取り入れ、カロリー制限された良いメニューですね。
旬のものはそうでない時期と比べビタミンやミネラルも豊富です。
味もよく価格も安いので旬のものを食べるようにしましょう。
今日はエアロビに挑戦!楽しかったぁ。帰りにエステによってお肌つるつる☆いい状態ですねってほめられた(^○^)
明日はいよいよ彼の実家を訪問!お母さんに気に入ってもらえるかなぁ?
◆10月10日(日)
目標体重 56.5kgまで、あと 0.8kg
体重:57.3kg
体温:36.95℃
彼の家族は思ったより気さくでとっても楽しかった(^○^)
彼のお母さんとこのソフトの話でかなり盛り上がった(彼にもばれたけど…)
お父さんも興味津々だったけど「まずは私がやってからね」ってお母さんに言われてショボン(;_;)
パスワード設定できるから家族みんなで記入しても、みんなには見られないから平気だしね。
ダイエットは友達や家族と協力し合うと随分励みになります。
運動も1人でするより2人以上でする方がいろんなことが出来ますよね。
◆10月11日(月)
目標体重 56.5kgまで、あと 0.4kg
体重:56.9kg
体温:36.92℃
歩数:6480
ケーキを手作りしてみるとびっくりするくらいの量の砂糖が入ることをご存知ですか?
一度自分で作ってみると市販のものの砂糖の量がわかるでしょう。
また手作りだと量を減らしてヘルシーなケーキをつくることもできます。
今日は久しぶりにおばあちゃん家に行ってケーキを作ってあげた。
喜んでくれてうれしい!私も甘いものが食べられてうれしい!
◆10月12日(火)
目標体重 56.5kgまで、あと 0.2kg
体重:56.7kg
体脂:21.6%
体調:やや悪い
歩数:6450
市販のジュースはケーキ同様、砂糖たっぷり!はちみつやハーブ、フルーツなどを使ってオリジナルドリンクを、作ってみたらカロリーダウンもできるうえに特別なリラックスタイムが感じられるかも。
楽しい3連休が終わって今日から現実(>_<)
朝から目の回るような忙しさ。あ〜あ疲れたなぁ。
ビタミンたっぷりの手作りはちみつレモンでパワー回復!
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