さくらの60日間ダイエット日記

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ダイエット豆知識

 

 

10月13日(水)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.4kg

体重:56.9kg

体脂:21.6%

体温:36.82℃

体調:普通

睡眠:8:00

歩数:5420

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 ごはん(茶碗1杯) 252
7:00 味噌汁(さつまいも) 69
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 おにぎり弁当 620
夕食 19:00 ささみのチーズのせ焼き 150
  19:00 いり卵 141
19:00 焼きなす 24
  19:00 ごはん(茶碗1杯) 252

摂取カロリー計

1603
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

今日で同期入社のきのこが寿退職。OLはじめてずっと二人で励ましあってきたのに寂しいよ〜(;_;)

でも心からおめでとう!会社辞めても仲良くしようねって2人でボロボロ泣いちゃったよ(ToT)

 

10月14日(木)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg

体重:57.2kg

体脂:21.6%

体温:36.92℃

体調:普通

睡眠:7:00

歩数:5220

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 栗入りこしあんぱん 351
7:00 ぶどう 天然果汁飲料 106
昼食 12:00 さばの塩焼弁当 580
夕食 19:00 お好み焼き(豚肉) 564
間食 20:00 杏仁豆腐 ナタデココ入り 108

摂取カロリー計

1709

杏仁豆腐、ナタデココ、タピオカなどは他のデザートに比べてカロリーも低め。バターやクリーム、揚げてあるものは注意が必要です

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

会社に行ってもポッカリ穴があいたような寂しさ(-_-;)。しばらくは張り合いないだろうなぁ

ダイエットもやせにくい時期に突入。あーあ憂鬱m(__)m

 

 

 

10月15日(金)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.9kg

体重:57.4kg

体脂:21.8%

体温:36.88℃

体調:やや悪い

睡眠:8:00

歩数:5530

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(おかか) 175
7:00 なめこのみそ汁 30
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 すき焼き弁当 765
夕食 19:00 とり肉と白菜の煮もの 226
  19:00 卵豆腐 86
19:00 かぼちゃのいとこ煮 152
  19:00 ごはん(茶碗1杯) 201

摂取カロリー計

1730
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

体重が一時56kg台に突入したのにまた遠ざかってしまった↓

でも、いつもだったらとっくに挫折してると思う。

ここは気楽にやり過ごせるようにまずは心を落ち着けよう(-_-)

自分の状態を把握しているとやせにくい時期にも落ち着いて過ごすことが出来ます。

めりはりをつけながら頑張ってください。

  

10月16日(土)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg

体重:57.2kg

体脂:21.5%

体温:36.76℃

体調:普通

睡眠:9:00

歩数:8550

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 9:00 おにぎり(シーチキン) 182
9:00 フルーツヨーグルト 95
9:00 味噌汁(いんげんと長ねぎ) 35
昼食 13:00 明太子スパゲッティ 560
13:00 トマトのマリネ 108
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
19:00 豆腐の肉のせ蒸し 336
  19:00 大根おろし 10
19:00 チーズちくわ 186
  19:00 もずくの酢の物 26

摂取カロリー計

1790
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
11:00 12:00 1:00 エアロビックダンス 225

消費カロリー計

225

新しい運動をはじめることで交友関係が広がったり趣味が増えることがあるでしょう。

ダイエットとは違った目的で楽しみも広がるかもしれません

日記

今日は先週挑戦したエアロビに再挑戦!良い気分転換になったよ。この前よりは付いていけたかな(^.^)

 

10月17日(日)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.9kg

体重:57.4kg

体脂:21.6%

体温:36.85℃

体調:普通

睡眠:9:00

歩数:4350

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
昼食 13:00 チキンピラフ 646
間食 15:00 ぶどう 28
15:00 普通牛乳 118
夕食 19:00 おでん 408
19:00 ごはん(茶碗1杯) 252

摂取カロリー計

1290

朝食を抜くと一見カロリーはおさえられたように見えますが、長い間、空腹期間が続くため吸収力が高まり身につきやすいといわれています。

1日3食、きちんと食事したほうが良さそうです。

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
14:00 14:10 0:10 腹筋運動 71

消費カロリー計

71

日記

久しぶりに起きれず寝坊m(__)m。昨日夜中に映画見たからなぁ。

予定は何もないから今日はゆっくり読書でもしようか・・・

 

10月18日(月)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.7kg

体重:57.2kg

体脂:21.4%

体温:36.91℃

体調:やや良い

睡眠:8:00

歩数:5860

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(おかか) 175
7:00 味噌汁(いんげんと長ねぎ) 35
7:00 ヨーグルト 全脂無糖 90
昼食 12:00 シューマイ弁当 680
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
  19:00 牛肉の柳川風 303
19:00 春菊のごまあえ 64
  19:00 豆腐の田楽 108

摂取カロリー計

1707
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
22:00 22:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

ゆっくり休養できたから週明けは元気になって出勤できたよ。でも新入社員にムッときて注意してしまったわm(__)m

最近の若い子はって感じ…。こうやってお局様になっていってしまうのかしら(>_<)

 

10月19日(火)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.5kg

体重:57kg

体脂:21.5%

体温:36.79℃

体調:やや悪い

睡眠:8:00

歩数:5160

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 ごはん(茶碗1杯) 252
7:00 味噌汁(いんげんと長ねぎ) 35
7:00 乳酸菌飲料 ヨーグルトドリンク 134
昼食 12:00 牛丼弁当 700
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
  19:00 にらの卵とじ 107
19:00 なすのみそ炒め 218
  19:00 豆腐のサラダ 182

摂取カロリー計

1880
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

つまらない事で彼とけんかしてしまった!!!原因の半分は私の八つ当たり。

最近イライラしてる自分にもちょっと反省(-_-)

明日には電話して謝ろう・・・ごめんね(>_<)

 

 

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