さくらの60日間ダイエット日記

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ダイエット豆知識

 

 

10月20日(水)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.5kg

体重:57kg

体脂:21.5%

体温:36.52℃

体調:普通

睡眠:7:00

歩数:5410

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(漬物) 168
7:00 わかめと豆腐のみそ汁 40
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 カレードリア弁当 480
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
19:00 いかとわけぎのからし酢みそ 108
19:00 かれいの塩焼き 130
  19:00 豚肉と青梗菜のスープ 153
19:00 ひじきの煮もの 62

摂取カロリー計

1488

朝食を抜くと食生活のリズムが乱れることはもちろん、昼食をより吸収しようとする能力が高まります。

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
23:00 23:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

彼のほうからごめんねって電話くれたよ〜

私のほうが悪いのに…

これからは困らせないように努力します(>_<)

 

10月21日(木)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.6kg

体重:57.1kg

体脂:21.4%

体温:36.31℃

体調:普通

睡眠:8:00

歩数:5520

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 カレーパン 340
7:00 普通牛乳 118
昼食 12:00 しょうが焼き弁当 790
夕食 19:00 かにちらし寿司 376
19:00 はまぐりの吸い物 19

摂取カロリー計

1290

寿司類はご飯がぎゅっと詰まっているため少量に見えても意外と高カロリーです。

また、寿司酢では砂糖をたくさん使用しているので気をつけましょう

海鮮散らしより海鮮どんぶりの方がカロリーセーブできます

運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

気が付けば57kg前半をキープ。
ただここの壁(56kg)がいつも越えれないのよねぇm(__)m

ここで無理をしてリバウンドがきて何回失敗したことか。とりあえず今まで通り記録して様子を見てみよう!

 

 

10月22日(金)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.8kg

体重:57.3kg

体脂:21.3%

体温:36.45℃

体調:やや良い

睡眠:7:00

歩数:5520

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(おかか) 175
7:00 味噌汁(わかめ・豆腐) 40
7:00 ヨーグルト 全脂無糖 90
昼食 12:00 カツ丼弁当 860
夕食 19:00 まぐろの磯辺あえ 77
  19:00 とり肉のトマト煮 250
19:00 ごはん(茶碗1杯) 252

摂取カロリー計

1744
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
20:00 20:05 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

明日はきのこの結婚式。楽しみだなぁ)^o^(

明日に備えて今日は早くおやすみなさい。

 

10月23日(土)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.8kg

体重:57.3kg

体脂:21.7%

体温:36.32℃

体調:やや良い

睡眠:8:00

歩数:7580

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 つぶあんぱん 384
7:00 乳飲料 コーヒー 109
昼食 15:00 懐石料理 1000
夕食 19:00 ミックスサンド 378
間食 22:00 お茶づけ 136

摂取カロリー計

2007
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
運動記録なし

消費カロリー計

0

日記

きのこは最高にかわいかったよ〜(;_;)だんな様もやさしそうで二人とも幸せそうだった。

二人を見てるとついついうらやましくなってしまった(^.^)ご馳走を食べてきたので体重はやや増加!?

 

10月24日(日)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.5kg

体重:57kg

体脂:21.5%

体温:36.48℃

体調:良い

睡眠:8:00

歩数:8560

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 9:00 おにぎり(おかか) 175
9:00 なめこのみそ汁 30
昼食 13:00 ポークカレー 780
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
19:00 温泉卵 85
  19:00 ほうれんそうのごまあえ 59
19:00 ゆで豚 198

摂取カロリー計

1579
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
11:00 12:00 1:00 エアロビックダンス 224

消費カロリー計

224

週末の運動が定着してきたようですね。身体を動かす事が少ない会社員の方は、家でじっとしているよりストレス発散が出来てかえって休養になるでしょう。

日記

最近エアロビにかなりはまってます)^o^(

楽しくてしょうがないって感じ!

やせるためにしょうがなく運動してたのに今はストレス解消のひとつになってしまったよ。

日々の柔軟体操も板についてきたしね(^。^)

 

10月25日(月)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.6kg

体重:57.1kg

体脂:21.6%

体温:36.55℃

体調:やや良い

睡眠:9:00

歩数:5460

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 ごはん(茶碗1杯) 252
7:00 味噌汁(さつまいも) 69
7:00 ほうれん草のおひたし 29
昼食 12:00 とり照焼弁当 660
夕食 19:00 むきがれいの甘辛煮 171
  19:00 うのはな 112
19:00 小松菜としめじの卵とじ 126
  19:00 ごはん(茶碗1杯) 252

摂取カロリー計

1290
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
21:00 21:10 0:10 腹筋運動 71

消費カロリー計

71

日記

会社でみんな太ってきたって悩んでたけど私は体重キープしてる!食べ物は美味しい時期だから食欲の秋だもんね。でもスポーツの秋ともいうなぁ。

結局、食べたら運動しなさいってことか(-_-;)

 

10月26日(火)

目標体重 56.5kgまで、あと 0.4kg

体重:56.9kg

体脂:21.2%

体温:36.41℃

体調:良い

睡眠:8:00

歩数:5230

食事の記録
食事区分 時間 料理・食品 摂取カロリー
朝食 7:00 おにぎり(梅干) 265
7:00 わかめと豆腐のみそ汁 40
7:00 フルーツヨーグルト 95
昼食 12:00 一口カツ弁当 670
夕食 19:00 ごはん(茶碗1杯) 252
  19:00 なすのはさみフライ 221
19:00 焼きピーマンのおかかじょうゆ 14
  19:00 カリフラワーサラダ 86

摂取カロリー計

1543
運動の記録
開始 終了 時間 運動種目 消費カロリー
22:20 22:25 0:05 腹筋運動 35

消費カロリー計

35

日記

やったぁ(^○^)念願の56kg台!!!

ここで焦らずいつもどおり過ごして目標体重まで到達できるように頑張ろう!

 

 

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