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ステッパーを使えば、脂肪燃料を促進させる「有酸素運動」と、太もも・腹筋・わき腹・ヒップ等を鍛える「筋力トレーニング」の2種類の運動が可能です。

 継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として、体中に溜めてある体脂肪を燃焼させて使います。この場合、燃焼材料として酸素が必要となる為、有酸素運動と呼ばれています。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起きます。

下腹部
上腹部
ふくらはぎ
太もも
ヒップ
わき腹  などを引き締めます。


 

毎日の食事とステッパー運動にプラスしながら効果的にダイエットしよう!効果がグラフになって目に見えるから、長続きしやすくなるよ♪

基礎代謝を正しくするには1日300Kcalの消費が必要といわれています。1日の運動量の不足分を計算しても200〜300カロリーに相当する運動が必要です。では、運動で100キロカロリー消費するには、どの程度の運動が必要なのでしょうか?

 

なわとび 10〜13分

歩行 25〜40分 ジョギング 12〜16分

 

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