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ウォーキングやジョギングのように、継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として、体中に溜めてある体脂肪を燃焼させて使います。

この場合、燃焼材料として酸素が必要となる為、有酸素運動と呼ばれています。

20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起きます。

万歩計も、最近ではいろいろな種類が販売されています。目的に合わせて、自分の使いやすい万歩計を選ぶようにしましょう。

消費カロリーの目標が設定でき、達成度が表示される万歩計
歩数から歩行距離が計算できる万歩計
ストップウォッチ機能が付いている万歩計
その日の歩数がデータとして記録される万歩計
歩数の累計や平均が計算できる万歩計
脈拍が計れる万歩計
歩数から消費カロリーを計算できる万歩計


 

STEP@・・・歩数を計ろう!

STEPA・・・入力しよう!

STEPB・・・グラフで確認!!

万歩計を使って毎日の歩数を記録して、効率よく、計画的にダイエットしよう。効果が目に見えるから、記録するのが楽しくなるよ♪

 

 ●ウォーキング姿勢のポイント●


良い姿勢を心がければ、
ウォーキングの効果も倍増!

1頭の上を、まっすぐ上に引き上げ、猫背にならないように歩く。
2遠くを見つめるようにして、目線はやや上向きをキープする。
3両肩の左右の高さを揃え、大き目の歩幅で歩く。
4足を前に出すときは、ヒザを伸ばし、かかとから着地する。

 ●ウォーキング靴のポイント●


自分にフィットする靴を
選んで歩こう♪

〈幅〉幅が広く靴の中で指が動かせるかどうか。
〈つま先〉1cm程度の余裕があるかどうか。
〈甲〉柔らかい素材を使っているかどうか。
〈かかと・靴底〉かかとと靴底に弾力があるかどうか。

 

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