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●基礎体温の計り方●
�@朝、目が覚めたら、そのまま床の中で測ります。 起き上がったり、飲食をしたりすると体温が上がってしまうので、 目覚めたらすぐに測ることがポイントです。 �A舌の下に体温計を入れて測ります。 床の中で静かに横になったままで体温をはかります。 目が覚めたらすぐに、毎朝だいたい同じ時刻（５時〜８時）にはかります。測定場所は、口の中（舌下）ではかります。 測定時間は、水銀体温計なら５分間、電子体温計なら１〜３分くらいです。（１時間以上ずれた場合は、メモしておきます。） �B基礎体温表に記入します。 その日の体温を点で記入し、前日の点と結びます。 測り忘れた日は空欄にしておきます。
	●通常の基礎体温 一番下がっているところが排卵日です。 排卵後高温期に入り、下がった時に生理がきます。その後１４日ぐらい低温期です。 ●高温期がずっと続く 黄体ホルモンの分泌はふつう２週間ほどでストップしますが、妊娠するとそのまま分泌され続けます。高温期が３週間以上続く場合は、妊娠の可能性が高くなります。 ●高温期が短い 高温期と低温期が分かれていても、高温期が9日以内の場合は、黄体ホルモンがスムーズに分泌していない「黄体機能不全」の疑いもあります。
基礎体温表ダウンロード (PDF:1.8MB)
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