1日1800kcal ヘルシーレシピ

レシピ
調理時間
60分
 

 
エネルギー・・・283kcal たんぱく質・・・6.7g 脂質・・・0.8g
炭水化物・・・59.5g 塩分・・・0.0g

 ★1人分

 

材料
1と3/4カップ
ささげ(乾) 40g
ささげの茹で汁 180g
240g

★4人分

 

作り方
ささげを洗い約5倍の水を加えて一煮立ちさせる。一煮立ちしたら茹で汁を捨て、10倍量の水を新しく加えて20分位煮る。豆と煮汁は別にして冷ます。
米を洗い、茹で汁と水を加えて30分吸水させた後炊く。

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