1日1800kcal ヘルシーレシピ

レシピ
調理時間
10分
 

 
エネルギー・・・105kcal たんぱく質・・・6.2g 脂質・・・7.6g
炭水化物・・・2.1g 塩分・・・0.5g

 ★1人分

 

材料
大2個
小松菜 1束
あさり(剥き身) 20g
小さじ4
だし汁 大さじ4
大さじ1/2
濃口醤油 大さじ1/2
コショウ 少々

★4人分

 

作り方
小松菜は洗って5cm長さに切る。
卵は割りほぐして出し汁、醤油を加えておく。
フライパンに油をひき小松菜、アサリを炒めて料理酒、コショウをふる。
BにAを加えて大きく箸で混ぜて卵に火を通す。

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