1日1800kcal ヘルシーレシピ

レシピ
調理時間
15分
 

 
エネルギー・・・59kcal たんぱく質・・・2.7g 脂質・・・0.8g
炭水化物・・・10.6g 塩分・・・1.6g

 ★1人分

 

材料
カボチャ 120g(4cm幅くし型)
玉ねぎ 1/6個
青ねぎ 3本

味噌 大さじ2と1/2
だし汁 3カップ

★4人分

 

作り方
カボチャはわたと種を取り除き皮を剥き、食べやすい大きさの拍子木切りにする。玉ねぎはくし型に切る。青ねぎは小口切りにする。
だしに@を入れて火を通す。
野菜に火が通ったら、青ねぎを加えて火を止め、味噌を溶く。

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