1日1800kcal ヘルシーレシピ

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2週・8-14日
 
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※サンプルページでは1週の1日のみすべてのデータをご覧頂けます。

8日
1767 kcal

493 kcal


397 kcal


597 kcal


281 kcal

  ◆朝食◆
マフィンサンド
かぶとグレープフルーツのサラダ
◆昼食◆
きつねうどん
ほうれんそうのピーナツ和え

 

◆夕食◆
あじのフライ風オーブン焼き
わかめサラダ
味噌汁(あさり)
◆間食◆
スイートポテト
9日
1758 kcal

428 kcal


556 kcal


582 kcal


193 kcal

  ◆朝食◆
麦ご飯
納豆のなめたけ和え
ほうれん草の煮浸し
すまし汁(椎茸と三つ葉)
◆昼食◆
パエリア
ミネストローネ

 

◆夕食◆
鶏肉のピリ辛炒め
もやしの和え物
◆間食◆
さくらもち

10

1758 kcal

317 kcal


440 kcal


742 kcal


259 kcal

  ◆朝食◆
鶏の中華粥
グリーンアスパラガスといかの炒めもの
ほうれん草とにんじんともやしの
ピーナツ和え
◆昼食◆
赤魚の煮付け
筍とふきとあさりの炊き合わせ

 

◆夕食◆
麦ご飯のチキンカレー
キャベツのせん切りサラダ
ヴィシソワーズ
◆間食◆
グレープフルーツのゼリー
11日
1805 kcal

585 kcal


579 kcal


534 kcal


108 kcal

  ◆朝食◆
フレンチトースト
アスパラガスとトマトの炒め物
◆昼食◆
いり豆腐
切干大根とアサリの煮物
味噌汁(揚げ・もやし・青ねぎ)

 

◆夕食◆
鶏肉と野菜の中華炒め
大根ときくらげの和え物
小松菜とにんじんの中華スープ
◆間食◆
フルーツポンチ
12日
1793 kcal

517 kcal


633 kcal


643 kcal


  ◆朝食◆
じゃこ・ひじき・にんじんの玉子焼き
ピーナッツバター和え
味噌汁(わかめともやし)
◆昼食◆
豆ご飯
アスパラガスの牛肉巻き
紅白なます
若竹汁
さつまいもとりんごの重ね煮

 

◆夕食◆
牛肉のトマトケチャップ煮
セロリと赤インゲンのサラダ

13日
1834 kcal

513 kcal


524 kcal


516 kcal


281 kcal

  ◆朝食◆
スクランブルエッグ
きゅうりとアスパラガスのサラダ
コーンポタージュ
◆昼食◆
焼きビーフン
トマトとセロリのサラダ

 

◆夕食◆
鮎の塩焼き
きゅうり・アスパラ・トマトの和え物
味噌汁(あさり)
◆間食◆
スイートポテト
14日
1818 kcal

612 kcal


513 kcal


156 kcal


  ◆朝食◆
豚の生姜焼き
きゅうりの酢の物
◆昼食◆
キスのドリア
ヴィシソワーズ

 

◆夕食◆
かにたま
ブロッコリーの干しえびあんかけ
はるさめのスープ

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