1日1800kcal ヘルシーレシピ

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5週・29-31日
 
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※サンプルページでは1週の1日のみすべてのデータをご覧頂けます。

29日
1668 kcal

405 kcal


578 kcal


570 kcal


  ◆朝食◆
ホタテとひじきの炊き込みご飯
ほうれん草とにんじんの玉子焼き
すまし汁(麩・にんじん・えのき)
◆昼食◆
揚げキスの甘酢あんかけ
もやしとほうれん草の炒め物
トマトの中華スープ

 

◆夕食◆
ゆでしゃこ
根菜の胡麻マヨネーズ和え
とろろ
すまし汁(絹さや・にんじん)
30日
1713 kcal

445 kcal


584 kcal


473 kcal


211 kcal

  ◆朝食◆
玉子焼き
キャベツとにんじんの胡麻和え
味噌汁(わかめ・小松菜)
◆昼食◆
チーズトースト
ロールキャベツのトマト煮込み
ラディッシュのサラダ

 

◆夕食◆

豚肉と筍の煮込み
青梗菜の和え物
アスパラガスのスープ
◆間食◆
レーズン入りバナナのヨーグルト和え
31日
1881 kcal

439 kcal


628 kcal


485 kcal


329 kcal

  ◆朝食◆

五目ひじき
キャベツの梅びしお和え
味噌汁(しめじ)
◆昼食◆

ピザトースト
ブロッコリーとにんじんのサラダ
ミルクココア

 

◆夕食◆
レバニラ炒め
きのこの中華スープ
◆間食◆
大学いも

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