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29日
1668
kcal |
405
kcal |
578
kcal
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570
kcal
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◆朝食◆
ホタテとひじきの炊き込みご飯
ほうれん草とにんじんの玉子焼き
すまし汁（麩・にんじん・えのき） |
◆昼食◆
揚げキスの甘酢あんかけ
もやしとほうれん草の炒め物
トマトの中華スープ |
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◆夕食◆
ゆでしゃこ
根菜の胡麻マヨネーズ和え
とろろ
すまし汁（絹さや・にんじん） |
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30日
1713
kcal |
445
kcal |
584
kcal
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473
kcal
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211
kcal
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◆朝食◆
玉子焼き
キャベツとにんじんの胡麻和え
味噌汁（わかめ・小松菜） |
◆昼食◆
チーズトースト
ロールキャベツのトマト煮込み
ラディッシュのサラダ |
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◆夕食◆
豚肉と筍の煮込み
青梗菜の和え物
アスパラガスのスープ |
◆間食◆
レーズン入りバナナのヨーグルト和え |
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31日
1881
kcal |
439
kcal |
628
kcal
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485
kcal
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329
kcal
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◆朝食◆
五目ひじき
キャベツの梅びしお和え
味噌汁（しめじ） |
◆昼食◆
ピザトースト
ブロッコリーとにんじんのサラダ
ミルクココア |
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◆夕食◆
レバニラ炒め
きのこの中華スープ |
◆間食◆
大学いも |
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